大家好男同，我是三甲失眠众人钱仁义主任。
好多东谈主睡不着觉，其实好多本事是体魄里“油箱没油了”，梗概“主意盘抖了”。
我们体魄就像一台车，油箱里的油即是“气血”，主意盘稳不稳即是“心神”。如果气血不及，心神不稳，那晚上一躺下，脑子里就跟放电影似的，番来覆去睡不着。
我给大家推选个浅显又管用的方子——黄芪桂圆水。这俩搭配起来，就像给油箱加满油，再给主意盘装个减震器，让你睡得巩固。
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为啥用黄芪和桂圆？
黄芪：它是补气的妙手，就像给油箱加满油，相等合乎通常没劲儿、爱出汗、免疫力差的东谈主。
桂圆：它补血又安神，就像主意盘稳了，心里不慌了，就寝天然就香了。
为啥好多东谈主不敢用？男同
这俩东西天然好，但也有个小拆伙——容易“上火”。黄芪补气太猛，桂圆性子又热，俩东谈主凑一块儿，就像在火上浇油，容易长痘、口干舌燥。是以，光用黄芪和桂圆，好多东谈主用不了几天就顶不住了。
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那如何办？加点“熄灭器”，不上火！
别记忆，我给您加了几个“熄灭器”，既能补气血，又不上火。配方是这样的：
黄芪5克（补气）、桂圆肉5克（补血安神）、枸杞6粒（柔润肝肾）、红枣6个（补中益气）、麦冬6克（清热熄灭）
如何煮？
就像煮稀饭同样浅显：把统统材料放进锅里，加水没过材料再多小数。先大火烧开，再小火煮半小时。晾凉后当茶喝，上昼或下昼喝，晚上别喝（否则反而睡不着）。
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为啥这样搭？
麦冬：它是熄灭器，能把黄芪和桂圆的热气压下去，让您喝了不上火。
枸杞和红枣：就像给油箱加了优质汽油，补得更全面，还能养肝安神。
另外还要记着这几点：
别熬太晚：晚上11点前就寝，比啥药齐管用。
睡前别刷手机：手机光一照，脑子就喜悦，睡不着了。
舌苔厚的东谈主慎用：如果舌头上白苔很厚，证实体内潮湿重，先保重潮湿再用这个方子。
大家试试这个方子，坚握喝一周男同，望望效力。如果还有啥问题，就找专科医师辩证具体开方。睡好了，日子智商过得欢腾！
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